El objetivo general de este curso consiste en conocer la práctica de mindfulness y practicarla de forma supervisada.
Los objetivos específicos del curso básico de introducción al Mindfulness son:
– Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness.
– Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness.
– Aplicar mindfulness para el desarrollo personal.
METODOLOGÍA
El curso es psicoeducativo, práctico con interacción continua entre instructoras y participantes.
Los métodos docentes utilizados son:
– Desarrollo del contenido teórico por medio de clases magistrales (20% del tiempo total).
– Conocimiento de las técnicas de Mindfulness mediante clases prácticas y ejercicios (50%).
– Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%).
– Intercambio de experiencias entre el grupo (15%).
Incluye:
– Material escrito (versión presencia), material digital (PDF en versión en línea).
– Audios de las prácticas, material complementario.
– Acompañamiento durante el proceso
– Certificado de participación
El programa incluye 8 sesiones (1 por semana) de dos horas por semana, con tarea para la casa (las prácticas y lectura).
Debes tomar en cuenta que se necesita de 10 a 20 minutos diarios, 5 o 6 días a la semana para practicar en casa.
La compasión es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos incluso en los momentos más difíciles o ante las emociones más desagradables como culpa, vergüenza y autocrítica. La compasión es clave para mejorar nuestro bienestar físico y mental y nuestras relaciones interpersonales.
El objetivo principal del curso es conocer la intervención de compasión basada en los estilos de apego para la promoción del bienestar.
Objetivos específicos:
– Aprender qué es la compasión y el modelo de compasión basado en los estilos de apego.
– Aprender y desarrollar prácticas de compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás para fomentar el bienestar.
– Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la compasión
– Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada
– Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos
– Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
– Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal
– Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor
METODOLOGÍA
El curso es psicoeducativo, práctico con interacción continua entre instructoras y participantes.
Los métodos docentes utilizados son:
– Desarrollo del contenido teórico por medio de clases magistrales (20% del tiempo total).
– Conocimiento de las técnicas de Compasión mediante clases prácticas y ejercicios (50%).
– Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%).
– Intercambio de experiencias entre el grupo (15%).
Incluye:
– Material escrito (versión presencia), material digital (PDF en versión en línea).
– Audios de las prácticas, material complementario.
– Acompañamiento durante el proceso
– Certificado de participación
El programa incluye 8 sesiones (1 por semana) de dos horas por semana, con tarea para la casa (las prácticas y lectura).
Debes tomar en cuenta que se necesita de 15 a 20 minutos diarios, 5 o 6 días a la semana para practicar en casa.
Curso de 8 semanas de duración, sesiones de 1: 30 hora cada semana
Curso de 8 semanas de duración, sesiones de 1:40 hora cada semana
Curso de 8 semanas de duración, sesiones de 1: 40 hora cada semana
El MBCT es un programa creado por el Dr. Zindel Segal (de la Universidad de Toronto), Mark Williams (Unversidad de Oxford) y John Teasdale (Universidad de Cambridge). Este protocolo integra los principios de la terapia cognitiva con las técnicas de la meditación Mindfulness.
El programa MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) incrementa la salud mental y disminuye el malestar psicológico. Según las investigaciones científicas ha mostrado ser efectivo para disminuir la ansiedad, la preocupación y la rumiación (Ietsugu et al., 2014; Wong et al., 2016), tratar la depresión (Toscano, 2015), reducir el riesgo de recaída en pacientes con depresiones recurrentes incluso en seguimientos de 15 meses, (Kuyken et al., 2016) y ser una alternativa efectiva y complementaria a otros tratamientos tales como la medicación (Eisendrath, 2016).
Además, el programa MBCT permite que al participante aprender un conjunto de habilidades que favorecen una mejor gestión de la preocupación, el estrés y la rumiación, un aumento de las habilidades de mindfulness, una disminución de la reactividad cognitiva y emocional y un aumento de la autocompasión (Gu, Strauss, Bond, & Cavanagh, 2015).
Estructura del curso
– Una clase de orientación
– 8 clases semanales de 2,5h
– Un día de práctica intensiva, 6 horas (sábado o domingo, entre sesiones 6 y 7)
– Práctica diaria en casa de 45m
Es requisito indispensable un compromiso de asistencia a todas las clases y de realizar la tarea para casa durante las 8 semanas.
